Leistungsdiagnostiken und Fitness-Checks sind ein unverzichtbarer Bestandteil der Trainingsplanung zur Bestimmung der Trainingsherzfrequenzen oder des optimalen Fettverbrennungsbereichs.
  
Analyse für Läufer, Radsportler und Ausdauersportler
   
Nur mit einem individuell auf Sie abgestimmtes Training können Sie Ihre Ziele effektiv erreichen. Durch eine falsche Belastung werden Sie Ihre erwünschten Ziele nicht erreichen oder schaden sogar Ihrem Körper mehr, als das Training letztendlich bringt.

Es empfiehlt sich daher, eine Lactat-Leistungsdiagnostik durchzuführen, die detailliert ermittelt, mit welchen Herzfrequenzen Sie die verschiedenen Stoffwechselbereiche optimal trainieren können.
  
Individuelle Trainingspläne
   
Wir erstellen speziell zugeschnittene Trainingspläne mit Intensitätsvorgaben, entsprechend Ihrem konditionellen Zustand und auf der anaeroben Schwelle ("Übersäuerungsgrenze") für Training und Wettkampf (Herzfrequenz oder Geschwindigkeit) basierend.

Trainingsbereiche
   
Trainingsmethodisch wird im allgemeinen zwischen 3 Trainingsbereichen unterschieden. Dabei sind wir natürlich in der Lage, auf andere gewohnte Einteilungen wie z.B. im Radsport (Grundlagenbereich, Entwicklungsbereich und Spitzenbereich), einzugehen.
  
  Grundlagenausdauer I
    sinnvoll für Anfänger als Grundlagen-Training zum Einstieg
    und Fortgeschrittene als Basistraining für intensives Training, zur
      • besseren lokalen Muskelausdauer (Kraftausdauer)
      • besseren Kapillarisierung (Durchblutung) der Muskulatur
      • besseren aeroben Energiegewinnung
     Training mit einer im Verhältnis zur Maximalleistung relativ niedrigen Intensität
  
   Grundlagenausdauer II
    sinnvoll für Fortgeschrittene
    und zum Abnehmen (Gewichtsreduktion durch Fettabbau), zur
      • besseren aeroben Energiegewinnung
      • besseren Motorik durch höhere Geschwindigkeiten
     Training mit mittlerer Intensität - besonders geeignet für eine Gewichtsreduktion
     (Der relative Anteil der Fettverbrennung sinkt, aber absolut wird durch den insgesamt
      höheren Energieumsatz mehr Fett verbrannt; wichtig für Sportler, die abnehmen wollen)
   
   Wettkampfspezifische Ausdauer
    sinnvoll für ambitionierte Sportler um entsprechende Leistungszuwächse zu erzielen, zum
      • Anheben der Maximalleistung
      • Training der anaeroben Energiegewinnung
      • Verbessern der Lactat-Toleranz
     Training mit sehr hoher Intensität oberhalb der anaeroben Schwelle


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